ボディメイク

今日は早朝ジョギング🏃してきました。夫の友人も一緒です。友人のおすすめコースは遊歩道🌲散歩したりジョギングしたり人それぞれのお時間です。木々のグリーンや川の流れが美しい。景色を見ながらのおしゃべりです。しかし、めちゃしんどかった。途中で右ア...

今日は時間がなくて3キロを楽ーに走って来ました。暖かくなって来て、気持ちよく走りました🏃

今日は風が強いですね🌪️雲が飛ばされて、とても良い天気☀️朝の7時、気温4℃、ジョギング🏃‍♀️しました。夫の友人も今日は一緒です。みんな同い年、アラフィフです。『寒い、寒い』と言いながら走りはじめましたが、冷たい風が徐々に心地よくなってき...

週末はジョギング🏃‍♀️こんな距離は長い？短い？連日、走ると脚が疲労してます😓オモダルイとはこのことです。1日しっかりと休むと復活するのであります。そんなこんなで今日は早く寝ます💤

ジョギングを始めて、初めて履いたシューズがasics GEL-KAYANO 32でした。アキレス腱が響くようになって、アルペンのアドバイザーの方に替え時ではないかとアドバイスいただきました。ホントかなぁと思いつつ、また同じ靴の色違いを購入し...

日曜日にスポーツデポの試走会に参加🏃‍♀️そこで元陸上選手の藤本拓さんに『ランジ』の方法を教えていただきました。藤本さんはとっても穏やかな方で細かいことも聞けば丁寧に教えてくださいました。ランジをすると、すごーく尻に効くのです。昨日はすっか...

今日も一段と寒い🥶外に出るのに躊躇短い距離、短い時間でも行くことにしました🏃‍♀️外で出会う市民の方はマフラー、ダウンコート、さらにエスキモー帽子🌪️向かい風に阻まれながら進むのであります。身体は暖か、耳は冷たい👂身体はギシギシです。今晩は...

今日は全国的に冷え込んでます。我が町も日中3℃でした🥶走るのはちょっとやだなぁとか思いましたが、少しの距離でいいので思い切って外に飛び出してみました。向かい風に押し戻されながら、なんとかかんとか、走りました🏃‍♀️今日は3キロでご勘弁。顔は...

最近、ブログから遠ざかっておりましたが、正月からもボツボツ走っております🏃‍♀️寒い日は外に行くのが億劫です。少しづつ、早く走れるようになってきました。寒い日も500メートルも走れば汗が💦更年期障害もあいまって、とんでもなく汗かきます。すぐ...

今日は2025年最後ということでラストトレーニングです。天候に恵まれて素晴らしい景色👍平荘湖を走ります🏃‍♀️午前中だったので寒くて凍えそうでしたが、走っていればすぐに身体は暖かくなります。走りながら今年を振り返ります。初めは2キロ走るのが...