ボディメイク プロテイン
今飲んでるプロテイン、ココア味で美味しい。でも朝はカフェオレがどうしても飲みたいのである。今日は新たなプロテインを購入。カフェオレ風味。明日の朝が楽しみである。今晩もジョギングをしていい汗流しました。暑いので体力の消耗が著しく…マッハで走っ...
ずこ
ボディメイク 
ボディメイク フォーム改善
今日はフォームを改善してジョギング。『上半身を前に倒して、後から足がついてくるように走ると良い。』これを胸に刻み込む。昨晩、YouTubeでジョギングフォームを繰り返し見続ける。その中の素敵なランナー達に教わりました。走っても膝が全然気にな...
ボディメイク ふくらはぎのツッパリ感
今日、ちょっとしか走ってないのに左ふくらはぎの裏がピーンとつりました。早過ぎやないか。痛いやないか…痛い足を引きずってウォーキングです。情けない限り。今日はこれを塗って休むしかない。効くかな、効かないかな？今日は早寝確定です。
ボディメイク 今日も雨が降ったり止んだり
雨の切れ間に短縮コースで2キロ走ってきました。発汗するのが早く帰る頃にはビショビショです。なんだか膝に違和感を感じていまして、『体重が影響してるのかな？』と息子に相談するとフォームの問題じゃないかとアドバイスを受けました。足をつく時に体重を...
ボディメイク 梅雨の合間に
短い距離を走って帰ってきました。2キロ程度をサクッと。早くしないと今にも雨が降り出しそうで慌てて短縮コースです。短い距離でも蒸し暑いので汗が滴り落ちます。走ってると同じようなランナーがちらほら。走り出すとやめれないとはこのことですね。おまけ...
山登り 低山登山
本日、午前中は小野アルプスへ。緑の小道を歩いて行きます。空気が澄んでおり深呼吸して元気チャージ。階段の山道を登り、また小道を抜けますと岩場がそびえ立つのです。急な斜面は手も使いながら上へ上へ登るのであります。岩場は靴が引っかかるので意外に滑...
ボディメイク シューズ
本日は近所の大型スポーツ店へ乗り込みジョギングシューズをゲットです。ついてくれた店員さんに根掘り葉掘りシューズの知識を聞いているうちにインソールの購入を勧められ…促されるまま足を測定。扁平足のため土踏まずのアーチがございません。ベタ付きです...
整理・収納・掃除 浴室の外側
浴室に入る時、どんよりする。原因はこれ。汚いかぎり。カビです。やつらは何処からか、やってくる。ちょいとウタマロ入れた水で雑巾拭き。大きな汚れは拭き取れるけど、残穢が凄いです。今日はここまで。次回は根こそぎやっつけたいもんです。カビの生命力、...
整理・収納・掃除 風呂掃除
我が家は夏場になるとシャワーになるので風呂掃除がおろそかになり。梅雨の季節はあっという間にヤツらがやってくる。その名はカビ。掃除前ですが、いちいち汚い限りです。髪の毛も落ちてます。モノは極力置かないようにしていますが、それ以前のお話です。普...
ボディメイク ジョギングとお膝
ジョギングをすると膝が気になります。無理して早く走ろうとすると苦しいのもありますが膝が重いというかキシムというか、不安であります。昨日と同じコースをかるーくジョギング。この程度で走らないとお膝がやられるとは…3キロ弱で…しかし、膝を痛めて止...